主題活動

• 品號：3848839



• 100%頭層牛皮
• 方正外型
• 堅固耐用

【華人健康網記者陳儀蓓／台北報導】炎熱的夏天到了，甩開厚重的衣服，不少女生都開始穿上短袖、無袖小背心，就是為了一展輕盈窈窕的好身材！但是，一不小心就會讓手臂鬆軟的贅肉跑出來了！實在很尷尬，手臂上的贅肉怎麼也藏不住了。這該怎麼辦呢？

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。其實輕盈窈窕的好身材，「手臂線條」是很重要的決勝關鍵喔！每天5分鐘做塑身運動，就可以修飾手臂線條跟蝴蝶袖說掰掰，趕緊學習下面的方法，快速减掉手臂上的肉肉。現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！

帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動！（攝影／江旻駿）

【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟：

第一步：背向椅子，並以內旋姿拇指相對將雙手放至於邊緣，雙腿伸直於身體前方。

1-1

1-2

1-3

1-4

第二步：彎曲手臂將身體下放，範圍不用大；當三頭肌向上推起時，保持頭部伸直。

2-1

2-2

2-3

2-4

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌撐體

【塑身小秘訣】：

「辦公室肱三頭肌撐體」這個動作，主要訓練到肱三頭肌，也就是手臂的後側，做的時候保持身體核心與上臂的穩定，注意力放在手臂後側。做的過程當中要防止不要讓肩膀和手腕被壓迫，並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。

辦公室肱三頭肌撐體運動，每次做15下，做4組，休息時間為1分鐘。

「辦公室肱三頭肌撐體」小提醒。（插畫設計／羅德育）

更多健康新聞:

塑身補習班－瘦手臂辦公桌伏地挺身

塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/塑身補習班-瘦手臂肱三頭肌撐體-023050196.html

【S-NU Exquisite bags】質感真皮商務男包(頭層牛皮 IPAD 公事包 文件)

商品組合：
配件：
尺寸：
材質：
重量：
顏色：
產地：
開口方式：拉鍊、磁扣
其他：包包內部圖片及收納空間說明、提把高度…等
試用範圍：

【HOYACASA 英倫經典】加大四件式純棉兩用被床包組		【eyah】雙人加大四件式精梳純棉兩用被床包組(LV醇香花園-灰)		【BBL】紛繁花季100%純棉.印花兩用被四件式床包組(加大)
【夢工場】狂放清野天絲兩用被床包組(加大)		【BBL】潮流時代100%純棉.印花兩用被四件式床包組(加大)		【BBL】葉語清風100%純棉.印花兩用被四件式床包組(加大)

【S-NU Exquisite bags】質感真皮商務男包(頭層牛皮 IPAD 公事包 文件)

• 百貨皮包【XI..NWEI POLO】奢華..LOGO風雙側口袋抽繩包附零錢包+皮夾-8129(焦糖棕)特惠價心得MOMO購物網
• 百貨皮包【TH..INK PINK】幻彩系..列 第二代加強版 輕量後背包(幻彩紅)省錢買東西MOMO購物網
• 皮包【BAG SCHOO(oo)L】科技型男必備筆電款後背包線上優惠MOMO購物網